10 wskazówek żywieniowych

sam sobie odpowiedziales odwiedz dzial odzywianie i chociaz poczytaj zasady budowania masy a takze 10 wskazowek zywieniowych jesli na poczatek sie do nich zastosujesz bedzie git jesli spelnisz w/w warunki dokup na poczatek cm3

Dieta tragedia ! Polecam posty podwieszone, a glownie 10 wskazowek zywieniowych. W Twoim wiku troche za wczesnie na resrtykcyjne diety redukcyjne. Daje linka, bo wiem z doswiadczenia, jak trudno to znalsc... http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] od przeczytania kilku tematów: http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html http://www.sfd.pl/temat315293 Te dwa szczególnie Ci polecam. W tym drugim jest 10 wskazówek żywieniowych którymi powinnaś się kierować przy układaniu jadłospisu. Jeżeli nie masz w pobliżu siłowni to zawsze można zrobić trening w warunkach domowych. Ale tym [...]

[...] tym nie schudniesz. Przeczytaj posty podwieszone i zobacz co jest dozwolone na redukcji i jak powinno się układać jadłospis. Nie musisz od razu układać diety, wystarczy 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat373792 Ściągnij dziennik posiłków vitalmax http://www.darkthorn.republika.pl/ Podstawa to prawidłowe odżywianie i trening. [...]

dieta to nie znaczy obciąć jedzenie i się głodzić dieta to przemyślane odzywianie odpowiednie produkty , o odpowiednich godzinach na poczatek poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i od tego zacznij się stosować trening na początku 3 razy w tyg wystarczy pozdro

Dokładnie być nie musi, bo po jakimś czasie człowiek już instynktownie potrafi określić ile czego potrzebuje. Jeśli nie masz ścisłej diety to warto się chociaż stosować do 10 wskazówek żywieniowych.

masz 13 lat IMO zadna dieta nie jest ci jeszcze potrzebna. ] - 10 wskazówek żywieniowych jak bedziesz sie stosowac do 10 wskazówek to bedzie dobrze a dietka imo nie predzej niz za 2 latka

[...] zacząć trening ACT, nie wykonuj jedynie ćwiczeń mocno obciążających plecy takich jak np. martwy ciąg. Jeżeli chodzi o dietę to na twoim miejscu zastosowałbym się do 10 wskazówek żywieniowych, zadbał o typowy posiłek przed i po treningu oraz na noc i jadł racjonalne ilości (żebyś nie chodził ciągle głodny ani nie opychał się jak wieprz ). [...]

czyli: -posilki co 3h -wyrzucenie slodyczy -dodanie do jadlospisu chelba razowego i innych "bajerow" -i stosowanie sie do 10 wskazowek zywieniowych +ACT wystarczy do zrobienia masy w moim wieku? Zmieniony przez - przemasso w dniu 2008-11-29 17:59:43

[...] nie masz diety? pomysl, ile osób, tak ja ty i ja chodzą do szkoły i jakos diete udaje im sie utrzymać. dziwne, no nie? jak tak bardzo nie chcesz miec diety (dieta zabija ) to przynajmniej jedz wg. 10 wskazówek żywieniowych. na to chyba mozesz sobie pozowlić...i suple nie sa chyba bardzo ci potrzebne. pamietaj: masa=dieta! i bez tego ani rusz

Dziekuje za odzew. Dla postow ktore przekazaly jakas tresc sog. Wiec jak myslicie 10 wskazowek zywieniowych+posilki co 3h+wyrzucenie slodyczy itp.+dodanie chelba razowego i innych bajerow+ACT wystarczy zeby w moim wieku zrobic troche masy

CO do diety to za duzo chleba, powinienes spozywac wegle o niskim ig ryz brazowy, kasza gryczana, platki musli zamien na owsiane.Ogolnie poczytaj posty podwieszone z dzialu odzywianie i 10 wskazowek zywieniowych. Venoma nie bierz na pierwszy raz za mocny jest przy dobrej diecie +HIIT nie potrzebny odrazu.Jak chcesz spalacz to polecam SCORCH jest [...]

podstawa to prawidłowe odzywiane a nie odzywki poczytaj troche o tym a w twoim wieku radze zapomniec o diecie/odzywkach jeszze rosniesz wystarczy ze bedziesz dobrze jadl najlepeij bedzie jak sie dostosujesz do 10 wskazowek zywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Dodać siłownie i ulozyc diete na masę - poczytaj o diecie w postach podwieszonych w dziale albo chociaż zastosuj sie na pocatku do 10 wskazowek zywieniowych. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-26 21:52:12

[...] - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Dziennik posiłków, pomocny przy układaniu diet - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf - 10 wskazówek żywieniowych - Przemyślana redukcja - Podstawy układania diety - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku - Dieta - ułóż sam/a - diety dk, jogurtowe, [...]

jak juz na prawde chcesz diete to przeczytaj to http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Imo w twoim wieku dieta jeszcze niepotrzebna jak juz to 10 wskazówek zywieniowych: ] - 10 wskazówek żywieniowych

Sniv, czy ta dieta to nie jest cos podobnego do 10 wskazowek zywieniowych? ta pani ze zdjecia w tym artykule ma nieladne imo nogi, dla mnie za bardzo umiesnione. nie chce mi sie wierzyc ze w tak krotkim czasie zbudowala taka sylwetke bez wspomagania jakimis suplami... Obli, jak modyfikujemy dietke? obym nie tyla mamy cel: do lata kika bedzie [...]

Pierwsza pochwała za 10 wskazówek żywieniowych. Dietę trzeba bilansować, a do tego trzeba trochę się nauczyć słuchać swojego ciała. Na dietę przyjdzie jeszcze czas. Obliques rzeczywiście ma ogromna wiedzę i jak będziesz jej słuchać to na pewno będzie dobrze. Życzę Ci abyś była konsekwentna i uparta, będzie dobrze Będę zaglądał, powodzenia. [...]

jeśli jesteś aktywna to jesz co 3 h, 10 wskazówek żywieniowych na początek

Bery, mam jeszcze jedną sprawę . ;] Czy bez specjalnej diety (czyt. mierzenie posiłków) tylko zastosowanie się do 10 wskazówek żywieniowych + trening masowy + bieg co 2 dzień 30 min+, spali tłuszcz który się zaległ szczególnie na klatce i brzuchu? pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-11-19 17:09:11